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小蜜蜂

如何增加一个人的自信?



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看一个人自信与否,最直观的,看表达。

我讲话语速很快,像夏天噼里啪啦的雨点。从前一直沾沾自喜,以为这是思路清晰大脑反应快的表现。

直到有人打断我,要求我把含混的地方再解释一遍。

我大惊失色,磕磕巴巴,不知所言。

我讲得快,不是思路清晰表达能力强,是我怯懦,不自信。我不敢把观点一字一句讲出来,害怕自己脆弱的观点在空气中暴露太久,让大家找出破绽,最后像泡沫一样被狼狈击破,只好含混而过。

有次在交大演讲,时不时撞见台下几个理工男一脸漠视的表情,我内心顿时凌乱,不由自主越讲越快,最后舌头打结,语速像爆米花机一样。

而前两天在初中演讲,看着那群眼睛闪着星星的小朋友,自然有了hold 住全场的感觉,于是放慢语速酣畅淋漓讲了好久。

再看那些领导秀官腔。虽然讲了一坨毫无逻辑的官话套话,但底气十足,抑扬顿挫,唾液横飞,这种自信也是本事。

怎么增加自信?

后来,我一遍遍提醒自己,哪怕台下都是些不耐烦的脸,也要讲慢一点。

讲慢一点,让每个观点掷地有声,每句话在空气中伸展到位。哪怕大大方方讲错一个观点,也好过畏畏缩缩让你的真理蒙受委屈。

我很佩服一个姑娘,有次一起做一个活动,她最后一个出场,观众已经在硬板凳上坐了5个小时,生理和精神忍耐到极限,各种打呵欠玩手机跺脚睡觉,没人专注听她讲话。

而她从容上台,微笑,娓娓道来,字正腔圆,无视台下的兵荒马乱。十分钟过去,她状态依然不变。到最后,大家被她感染,放下手机听她说话。

大部分人是敏感的,本能依照别人的反馈做事。讲话时觉察到对方心不在焉,自然识趣地收尾,谁都不想做热面贴冷屁股的人。

自信,就是适当地把敏感心用棉被盖起来,适当地「以自我为中心」。只顾完成你的表演,把干扰你的人屏蔽掉就好。

写东西也是如此。

在知乎写东西,我很喜欢用「或许」、「可能」、「大概」、「吧」这些推断式的语气词。曾以为这是谦逊严谨的表现,其实不是,只是我害怕。

我不敢把内心的观点用坚定不移的语气输出,我左右摇摆,模棱两可,因为害怕被反驳,害怕我才二十岁,来输出的人生道理是幼稚的、被人轻视的。

像小时候做选择题,犹犹豫豫的时候,把 B 和 D 重合写在一起,索性让老师去猜吧。

保持谦逊是美德,留余地本身也没错。但是在表达的那一刻,要坚信你的话都是对的。你的观点,就代表了你自己。想要自信,就删掉那些模棱两可的词,去他妈的「大概」。

我所认识的那些自信的前辈——

他们写作精准简洁,从不拖泥带水。观点大大方方抛出来,任由他人评价,从不闪烁其辞。

他们语速均匀,确保你能听清楚每个字,遇到质疑,就回头从容再讲一遍,从不含混而过。

尽管他们知道有些观点会被推翻,被批评,被更优秀的人颠覆,但他们不畏惧。

「在认知范围内,我所说的每句话都是对的。如果不对,我愿意为之承担后果。」

在表达的那一刻,你要坚定告诉自己。

【其他评论】---------------------------------------------------------

而不是提高自己水平去— “配得上她”。

那你就是自信了。

虽然可能外在输出结果有点相似。但是本质气场完全不同。

但是!可是!

心理学上有个结论真的是 外在可以影响内在。

我这里只想简而言之(楼上各路英雄好汉内容太详细了。)

*STEP1 (认知开启):你要利用你的主观能动性——你自己要想变得自信的欲望。不然看了再多答案也是无用。

*STEP2(行为实施):请你相信我,不要追问那么多原理和为什么,做以下几点。

走路挺直,目视前方。如果你与人对视害羞,走路的时候就笔直看远方的广告牌。

男生每天洗头。研究表明每天洗头可以增加自信(认真脸,你仔细想想是不是)。

多做自己擅长的事。优秀的人不是全能,只是 把自己擅长的事最大化,把自己不擅长的交给他人。(我就不信马云爸爸LOL有你打的好,笑:-D)。

不要抱怨,尤其是对自己。 其实自卑的人反而是对自己要求很高的。觉得没有达到优秀之前都觉得自己不值得一提。 请你以后少说“早知道我就应该怎样怎样……”,“我太笨了…”这种。也不要太拘泥于过去,什么中考、高考没考好还在提。 人生有很多路,抱怨只会浪费时间,给自己增加阴郁气息。 而你一旦每日不抱怨,好的气场就慢慢攒起来了。

⑤重复以上几点。就是so easy。(看到这里请不要质疑,请先做。)

⑥一段时间过后,你应该得到一些表扬了。你会发现得到表扬不是那么难的事情。 你会更有动力→也就是自己再次重启STEP1 to STEP2——得到表扬——开心(鼓励机制)。

⑦最后你习惯得到表扬了,你会 发现人生新高度。即,“大家都没有这么厉害,因为他做的事情我做了,发现我也能做到”。or换个角度→ 【只要我努力去做,我一定能学会/做好。】(←预知预判为正结果)

还是举个栗子吧,我毕业考康复师资格证书。问周围同事难吗?同事皱着眉头纷纷表示特别难!(此处省略各种夸张修辞)有些同事还因为太难了考了三年没过。我是很认真背书的人,所以我把整本考纲(大概我大半个拳头那么厚)全都背下来,买了两套习题卷,全部做完。结果考试那天傻了——太简单了。答案就在题目里。考了两天我感觉被骗了,考最后一门的时候差点睡着了。(结果我分数都是八九十分过的。)

——根本不是考试太难,是如果别人说不难的话不是显得自己没水平吗?

同理,我自学了日语N2,网上学友纷纷表示N2过了就很好啦,N2很难哒!结果……我单词都没怎么背,考得分数也挺好的。(比要去日本留学专门去读课程的同学还要好)。我又感觉被骗了。

所以你要知道,优秀的人占少数,有个原因是大多数人都在假装很累很难的样子,让你不敢迈出第一步——【我一定不行的。】——当你这么想的时候,你就变成了“平凡”的大多数。(←预知预判为负结果)

最后分享我前任的几句话,(他160+cm但是很自信)。初中的时候他班主任一直说他成绩不好,这不好,那不好。他的反馈是—— “我成绩不好,我还能跑吧?我跑步不好我还能走路吧?我是一个“人”,我不可能什么都做不好吧?”(←预知预判为正结果)

↑这段话很朴素,但是我觉得很动人。

如果要做的一件事结果未知,与其预判为负结果,为什么不能预判为正结果?

就算失败了,年轻就是用来错的。

没有什么事是做了没有用的。

写自 以前也是自卑症患者走路不敢看男生的妹子~

致 所有it男 it女 宅男 宅女们,我有很多朋友和你们一样,你们在我心里都特别好,就是缺了一点自信,希望我这篇小文能对你有一点点的帮助。

一一一一一一

3/27谢谢大家厚爱,我会努力以后写出更多高质量答案!(鞠躬)

然后对于“外在影响内在”这点,我解释一下吧,心理学上外在的表情,身体姿势,语音语调都可以产生内在心理变化。(关键是肢体语言上的,不是说外貌噢!专有名词是:具身认知

举个例子,情侣约了一起看电影,女生也是刚刚到而已,但是为了给男朋友做规矩,声音、姿态、表情都摆出了“生气”的样子,其实一开始并没有生气,但过几分钟以后她就真的生气了。

所以不要想着我变得自信以后,抬头挺胸,而是不要想那么多原理,先让自己抬头挺胸起来!

大家一起加油吧!\( ˆoˆ )/

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